体育健身器材图片大全 公园运动器材图片及名称

据市体育局统计，全市共有公共体育设施18522个，其中公共健身步道1054条，公共体育场馆1342个，公共体育馆182个，公共健身中心15727个。你使用社区常见的公共健身器材吗？看看市体育局制定的体育战略

常见器材使用方法

01 上肢牵引器

使用方法：站在设备下面，双臂伸直，双手分别抓住手柄。两臂作为阻力，相互对抗，同时施力，垂直交替拉动，反复进行。

主要功能：可以加强肩带的肌肉力量，提高肩关节的灵活性，扩大肩关节的活动范围，增强肩关节周围肌肉和韧带的灵活性。

02 太极推揉器

使用方法：'s双腿呈马步，双手均匀地摊在两个转盘上，顺时针或逆时针转动，或从左向右反向转动。

主要功能：模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

03 漫步机、晃板

使用方法：

步行机——双手扶着扶手，双脚站在踏板上，来回交替行走。

摇摆板——双脚站在踏板上，双手紧握手柄，对腿部施力，反复左右摇摆。

主要功能：可以增强下肢的灵活性，提高髋关节的灵活性。增强心肺功能，提高人体平衡协调能力。

04 扭腰器

使用方法：双手握住扶手，站在扭腰板上，扭腰时扭腰板旋转。

主要功能：增强了腰腹的肌肉力量，提高了身体的柔韧性和柔韧性。

05 弹振压腿器

使用方法：一只脚站在地上，一条腿搁在横杆上，双腿用力压着，身体前倾，慢慢靠近双腿，不停地重复着。

主要功能：可以增强下肢的灵活性和机动性，提高踝关节的灵活性。

06 椭圆机

使用方法：把脚放在踏板上，双手紧握把手，手脚配合，转动踏板，同时摆动把手。一边走下来，另一边把把手拉回来，反之亦然。

主要功能：增强上肢、腰腹和下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体的心血管功能和呼吸功能，增强人体的

新陈代谢水平。

07 蹬力器

使用方法：锻炼者先蹬起坐在座板上，前脚掌蹬在蹬脚板上，快速用力蹬直膝盖，复位时膝关节退让用力，缓慢还原。

主要功能：增强下肢和腹部力量，提高膝关节和踝关节的灵活性。

08 健骑机

使用方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动。

主要功能：增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高人体四肢配合，全身协调用力的能力。

09 腹背肌训练器

使用方法：

俯卧板——仰卧于座板上，双脚勾住圆管，双手交叉抱于脑后，腹肌收缩，使上体抬起，还原时缓慢放下上体。

背肌训练器——双手握住扶手，大腿贴住靠板，双脚踩踏管上，伸直双腿，身体前移至上端圆管处，上身向下弯曲，然后抬起至身体平直。

主要功能：增强腰腹部肌肉力量，消除腹部多余脂肪，瘦腰美体，锻炼腹部、腰部、背部肌肉力量。

10 腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩轮，手握把手上下反复运动。

背部——双手握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩轮，左右往复移动，

主要功能：增强腰腿部力量，缓解疲劳，活动经络及神经组织。

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温馨提示

以上器材推荐使用年龄范围：16-65岁。

锻炼需穿运动鞋，以避免打滑；运动应轻缓，不易过快，儿童及老年人使用应有专人监护。

使用器材前，请认真阅读产品功能指示牌并检查产品是否有损坏，确认无故障后开始锻炼。

避免在烈日下长时间进行锻炼。

资料：上海发布

编辑丨林旭祥

责编丨林旭祥

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