体育健身器材图片大全 公园运动器材图片及名称

创业学习网2021-11-14 12:09:36360

据市体育局统计,全市共有公共体育设施18522个,其中公共健身步道1054条,公共体育场馆1342个,公共体育馆182个,公共健身中心15727个。你使用社区常见的公共健身器材吗?看看市体育局制定的体育战略

常见器材使用方法

01 上肢牵引器

使用方法:站在设备下面,双臂伸直,双手分别抓住手柄。两臂作为阻力,相互对抗,同时施力,垂直交替拉动,反复进行。

主要功能:可以加强肩带的肌肉力量,提高肩关节的灵活性,扩大肩关节的活动范围,增强肩关节周围肌肉和韧带的灵活性。

02 太极推揉器

使用方法:'s双腿呈马步,双手均匀地摊在两个转盘上,顺时针或逆时针转动,或从左向右反向转动。

主要功能:模拟太极拳套路,锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性,增强心肺功能。

03 漫步机、晃板

使用方法:

步行机——双手扶着扶手,双脚站在踏板上,来回交替行走。

摇摆板——双脚站在踏板上,双手紧握手柄,对腿部施力,反复左右摇摆。

主要功能:可以增强下肢的灵活性,提高髋关节的灵活性。增强心肺功能,提高人体平衡协调能力。

04 扭腰器

使用方法:双手握住扶手,站在扭腰板上,扭腰时扭腰板旋转。

主要功能:增强了腰腹的肌肉力量,提高了身体的柔韧性和柔韧性。

05 弹振压腿器

使用方法:一只脚站在地上,一条腿搁在横杆上,双腿用力压着,身体前倾,慢慢靠近双腿,不停地重复着。

主要功能:可以增强下肢的灵活性和机动性,提高踝关节的灵活性。

06 椭圆机

使用方法:把脚放在踏板上,双手紧握把手,手脚配合,转动踏板,同时摆动把手。一边走下来,另一边把把手拉回来,反之亦然。

主要功能:增强上肢、腰腹和下肢的肌肉力量和耐力,有效改善人体的心血管功能和呼吸功能,增强人体的

新陈代谢水平。


07 蹬力器


使用方法:锻炼者先蹬起坐在座板上,前脚掌蹬在蹬脚板上,快速用力蹬直膝盖,复位时膝关节退让用力,缓慢还原。


主要功能:增强下肢和腹部力量,提高膝关节和踝关节的灵活性。


08 健骑机


使用方法:坐在座椅上,双手握紧手柄,两眼平视,两脚踏牢踏板,克服自身重量,向下蹬踏,身体上移,同时双手向后拉,做双臂伸缩运动。


主要功能:增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量,提高人体四肢配合,全身协调用力的能力。


09 腹背肌训练器


使用方法:


俯卧板——仰卧于座板上,双脚勾住圆管,双手交叉抱于脑后,腹肌收缩,使上体抬起,还原时缓慢放下上体。


背肌训练器——双手握住扶手,大腿贴住靠板,双脚踩踏管上,伸直双腿,身体前移至上端圆管处,上身向下弯曲,然后抬起至身体平直。


主要功能:增强腰腹部肌肉力量,消除腹部多余脂肪,瘦腰美体,锻炼腹部、腰部、背部肌肉力量。


10 腰背按摩器


使用方法:


腰部——坐正,腰部靠按摩轮,手握把手上下反复运动。


背部——双手握把手,腿微屈蹬地,背部靠按摩轮,左右往复移动,


主要功能:增强腰腿部力量,缓解疲劳,活动经络及神经组织。


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温馨提示


以上器材推荐使用年龄范围:16-65岁。


锻炼需穿运动鞋,以避免打滑;运动应轻缓,不易过快,儿童及老年人使用应有专人监护。


使用器材前,请认真阅读产品功能指示牌并检查产品是否有损坏,确认无故障后开始锻炼。


避免在烈日下长时间进行锻炼。


资料:上海发布


编辑丨林旭祥


责编丨林旭祥


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